【高考加油站】||距高考僅剩5天，渭中老師溫馨提示！
發(fā)布時(shí)間：2019-06-03 10:55:56 來(lái)源：
十年寒窗苦，一朝見功夫。還有5天就要高考了，考生們已經(jīng)進(jìn)入到最后的沖刺階段。由于緊張，不少同學(xué)出現(xiàn)了壓抑、倦怠、焦慮等情緒。針對(duì)這種情況，考生和家長(zhǎng)都要換一個(gè)角度對(duì)待高考，學(xué)會(huì)釋放壓力，才能考出最好的水平。渭中老師建議考生和家長(zhǎng)在最后5天，注意做好七件事。
一、緩解緊張焦慮情緒
最后5天，建議考生要對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，告訴自己不是自己一個(gè)人緊張，其他考生都會(huì)緊張，因此不必過(guò)分擔(dān)憂。要把高考當(dāng)作高三最后一次模擬考試，認(rèn)真對(duì)待，順其自然。同時(shí)，可做些自己平時(shí)感興趣的事情，如讀讀幽默的短文，聽聽自己喜好的音樂(lè)，到附近公園或者田野走走，或看看輕松的影視劇，調(diào)節(jié)和緩解緊張焦慮情緒。
二、靜心梳理所學(xué)知識(shí)
最后5天，建議考生靜下心來(lái)把高中階段高考各學(xué)科知識(shí)體系從頭至尾梳理一遍，回顧各學(xué)科知識(shí)體系和知識(shí)點(diǎn)，在腦中形成知識(shí)體系脈絡(luò)，明白知識(shí)橫向與縱向聯(lián)系，完善知識(shí)儲(chǔ)備，以便在考試答題可以時(shí)隨提取。也可以再翻翻課本，進(jìn)一步熟悉課本中的基礎(chǔ)知識(shí)，確保在高考中基礎(chǔ)知識(shí)不失分或少失分。
三、做題適量保持感
最后5天，每天可按高考時(shí)間、次序、節(jié)奏，適量做一些綜合模擬試卷，做會(huì)做的題增加應(yīng)考的信心，保持思維的興奮度及腦、手答題的感覺。也可以根據(jù)自己的情況，做一做在以前模擬考試中的錯(cuò)題，鞏固所學(xué)知識(shí)。一般情況下，不要再突擊做偏題難題。
四、形成規(guī)范答題意識(shí)
最后5天，在做模擬題過(guò)程中，要先在腦中理好答題思路，有意識(shí)形成規(guī)范答題意識(shí)，注意保持書寫規(guī)范，字體工整，作圖清晰，卷面整潔，減少不必要的丟分，以贏得閱卷老師的印象分。因?yàn)榱什莸淖舟E的卷面，會(huì)就影響機(jī)器和肉眼的識(shí)別率，將直接或間接地影響得分。
五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)保證睡眠
最后5天，要注意勞逸結(jié)合，張馳有度，適當(dāng)進(jìn)行一些強(qiáng)度和刺激較小的運(yùn)動(dòng)，如散步、做操、慢跑等戶外有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體力和心血功能，幫助穩(wěn)定和放松心情，緩解考前壓力。對(duì)于習(xí)慣“開夜車”的考生，要盡量做到早睡早起，每天堅(jiān)持早睡半個(gè)小時(shí)，調(diào)整好高考前“時(shí)差”，保證高考時(shí)間段頭腦清醒，精力充沛。
六、飲食營(yíng)養(yǎng)平衡衛(wèi)生
最后5天及高考期間，建議家長(zhǎng)對(duì)考生飲食不要做太大的變動(dòng)，更不要刻意進(jìn)行改變，應(yīng)和平時(shí)保持一致。這一段時(shí)間的飲食，食材要保持新鮮衛(wèi)生，飲食要葷素搭配，清淡為主，水果適量，營(yíng)養(yǎng)平衡，切忌大魚大肉。天氣炎熱時(shí)要盡量不吃或者少吃冷飲，同時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，避免引起突發(fā)胃腸疾病。
七、提前踩點(diǎn)做好充分準(zhǔn)備
高考前5天，除了保證睡眠、調(diào)整心態(tài)外，考生還需準(zhǔn)備好準(zhǔn)考證、鉛筆、簽字筆等規(guī)定的考場(chǎng)用品，特別是考場(chǎng)文具，最好每樣都多準(zhǔn)備一份。“考試前一天晚上，應(yīng)再次檢查下這些東西是否準(zhǔn)備好了。”高考前一天，是考生進(jìn)入考點(diǎn)看考場(chǎng)的時(shí)間。看考場(chǎng)需要注意什么?具有豐富送考經(jīng)驗(yàn)的渭中老師為考生總結(jié)了踩點(diǎn)考場(chǎng)攻略。洗手間、醫(yī)務(wù)室、考務(wù)室，考點(diǎn)內(nèi)都有指示牌。看考點(diǎn)時(shí)，考生可提前找一遍，避免有需要時(shí)臨時(shí)去找?？纯紙?chǎng)時(shí)如果不能進(jìn)入教室，每個(gè)考室門口，都會(huì)有座位分布圖。對(duì)照分布圖，考生可以看到自己在考場(chǎng)中的位置，提前有心理準(zhǔn)備。同時(shí)，還要熟悉家里或食宿點(diǎn)到考場(chǎng)的線路，以便乘車及時(shí)到達(dá)考場(chǎng)。
祝愿所有高三學(xué)子金榜題名!
