高考在即，家長該如何陪伴？

發(fā)布時(shí)間：2023-05-30 16:52:13 來源：

　　高考在即，看到孩子每天晚上回到家還在挑燈夜戰(zhàn)，說不出的心疼。距離高考越來越近了，家長如何陪伴孩子輕松備考，做到幫忙而不添亂呢?學(xué)校心理健康教育研究中心給家長提供幾點(diǎn)建議，在學(xué)習(xí)中嘗試后退，把選擇權(quán)給予孩子;在生活中嘗試并行，把尊重給予孩子;在交流中嘗試前進(jìn)，把希望給予孩子，讓家校協(xié)作、共同助力家長做好孩子的考前陪伴。

　　01控制情緒，平和穩(wěn)定

　　情緒具有傳染性。臨近高考，家長的情緒是否穩(wěn)定對孩子的心態(tài)是否平和，有著極大的影響。如果家長能做到心態(tài)樂觀從容的話，孩子就會從家長這里得到巨大的心理支持，自然也會輕松面對高考，并考出好成績。否則，就會影響到孩子，造成孩子的情緒也跟著波動(dòng)。家長覺察到自己有情緒時(shí)，可觀察自己的呼吸并讓這種專注力保持一段時(shí)間。觀察呼吸可以幫助頭腦保持清晰，不被瞬間產(chǎn)生的大量情緒感受所影響，避免某些行為演變成為沖突。

　　02和諧環(huán)境，保持常態(tài)

　　家庭是孩子心靈的港灣，也是能給予孩子最大安全感的主要場所。父母要營造平和、和諧、輕松的家庭氛圍，讓孩子在家里待得舒服、開心。家長要在情緒上穩(wěn)定愉快，在夫妻關(guān)系和親子關(guān)系上和睦。要多露笑臉，少發(fā)脾氣，更多地理解孩子。家庭氣氛要保持常態(tài)，不要過分關(guān)心孩子，體貼也不能過分。多進(jìn)行情感交流，明確孩子究竟需要怎樣的幫助，有針對性地幫助解決;如果孩子沒有特別的疑問，那就保持平常狀態(tài)的陪伴。

　　03關(guān)注情緒，用心陪伴

　　考前及考試期間，孩子壓力大，情緒特別容易波動(dòng)。父母要認(rèn)識到這些都是正常反應(yīng)，適時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，要多傾聽、少說教、不橫加指責(zé)，多給孩子鼓勵(lì)和積極反饋;也可以陪孩子去戶外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者讓孩子做一些喜歡但受傷幾率較少的運(yùn)動(dòng)，如散步，游泳等。另外，家長還要充分地信任和尊重孩子，用積極樂觀的心態(tài)鼓勵(lì)、支持孩子，讓他們感受到家人的陪伴，滿懷信心，輕松迎考。

　　04做好后勤，提供保障

　　臨考前，物質(zhì)準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備同樣重要，對于考生，考前盡量避免任何意外的發(fā)生。作為家長，要調(diào)整好自己的精氣神，用一顆平常心做好后勤保障，讓孩子以一個(gè)積極健康的狀態(tài)去迎接高考。

　　首先，父母要以平常心去給孩子提供合理的飲食。有些父母在最后階段特別強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，所以他們會給孩子做一些特別的飲食。結(jié)果，孩子可能會不接受父母的這些安排，甚至?xí)@些特別的飲食產(chǎn)生身體上的反應(yīng)、不適，就會適得其反。所以，考前及考試期間盡量與平時(shí)保持同樣的飲食習(xí)慣。

　　其次，父母提前踩點(diǎn)考場所在地。熟悉考場位置，如需定酒店，盡量提前預(yù)定，選擇安靜不靠馬路的位置，保證孩子有較好的睡眠環(huán)境。

　　另外，在生活作息與習(xí)慣方面，父母要幫助孩子順應(yīng)生物鐘的節(jié)奏作息。如果孩子出現(xiàn)失眠的情況，告知孩子不必過于擔(dān)心，很多人都會在大考前失眠，可以讓孩子躺在床上做從頭到腳的身體放松練習(xí)，家長也可以幫孩子按摩頭皮，幫助孩子放松。當(dāng)身體能放松下來，就會慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　最后，父母在考試前提醒孩子提前準(zhǔn)備好考試必須的用品，關(guān)注孩子去考場時(shí)交通工具和交通情況，備一些急性、常見的藥物。

　　總之，家長對孩子的信任、理解、寬容和支持至關(guān)重要。家長要給予孩子足夠的信任和尊重，也要在孩子需要的時(shí)候，給予力所能及的物質(zhì)支持和精神支持。切記：即將到來的高考不僅是實(shí)力的較量，也是心態(tài)的博弈，讓我們一起為高三的孩子們加油!預(yù)祝所有2023屆的渭中學(xué)子高考順利，金榜題名!渭中一心，無畏風(fēng)雨!